ну...моё ИМХО: полноту и усталость устранит спорт, здоровый сон, нормальное питание...и умение получать радость от жизни.
Поверьте, если вы после работы пошли в спортзал, пробежали на беговой дорожке 2 - 2, 5 км за 12 минут ...потом немного потрудились над мышцами (несколько оч эффективных для женщин упражнений с гантелями ...которые правда можно спокойно делать и дома). Пара упражнений на тренажерах и со штангой. И через 2 часа придя домой вам не захочется опустошить холодильник (даже если вы обедали в 14.00 и перед спортзалом ничего не ели)...вам хватит поллитра кефира и будет чувство что вы ....объелись)).
3 раза в неделю будет достаточно...чтобы у вас не было депрессии, апатии, бессонницы, а так же станет меньше проблем с печенью, почками и сердцем....и внешним видом.
Чем лучше вы будете себя чувствовать и чем лучше выглядеть...тем больше вы будете наслаждаться жизнью.
Вот там в статье написано -про кислород. А про то Л-карнитин запускает процесс метаболизма жиров (точнее ускоряет) только вместе с повышенным поступлением кислорода к мышечным тканям -где? В смысле похудения его имеет смысл использовать только при спортивных нагрузках (занятия не менее получаса в интенсивном режиме).
А вообще - да, чувствуется некоторый эффект - меньше устаешь на тренировках, чуть больше выносливость и мышечная боль не мучает после того, как перестараешься в спортзале.
Но. Принимать его можно курсами -по две-три недели. А не постоянно, как этого хотят производители БАДов. И смысла покупать препараты по дикой цене -нет. Сейчас наши производители (те самые, что делают витамины алфавит) выпускают недорогие БАДы с Л-карнитином (кажется карнитон называются).
Я 5 раз в неделю хожу в спортзал и бассейн))) но при этом не особенно ограничиваю себя в питании -в смысле сладкого и жирного не ем уже давно, а вот чтоб на одном кефире -нет. Я пробовала совместить и диету и спорт - ужасно утомляешься и так нельзя делать. Вообще надо у наших спортсменов в клубе по интересам спросить -пусть дадут рекомендации про питание и спорт.
)) нее...я не про диету....просто после спортзала нет дикого голода... реально прихожу домой со спортзала (3 рада в неделю прихожу домой после спортзала в 22.00)...выпиваю поллитра кефира ..и всё...есть не хочется совсем...хотя я та еще обжора))).
Просто 5 раз в неделю не у всех получается (у меня по крайней мере точно...есть еще куча увлечений)..а диета...я вообще против диет...насмотрелась на них (сама не сижу на диете...нет надобности..но подруги всё перепробовали). На мой взгляд единственная приемлемая...раз в году месяц посидеть на бессолевой диете...
А у меня наоборот!! Тоже самое -после 22х возвращаюсь из спортзала, а где-то к полуночи начинается борьба с аппетитом. Причем с диким аппетитом. И временами он меня побеждает))) Ну что вот делать, а?)))
У меня 3 раза в неделю - секция плавания и атлетической гимнастики в воде -но рано рано утром. А 2 раза - спортзал с железками и прочими нагрузками посерьезнее. В общем-то, конечно, иногда я забиваю на всё это, но так как спорт отлично выбивает всякую дурь из головы и к тому же для меня сейчас спорт - это наиболее доступный вид секса ... то, пожалуй, буду ходить вообще по 7 раз в неделю
Ну у Вас, как я понимаю, и так жизнь несладкая в прямом и переносном смысле - из-за аллергических реакций.
Вообще бессолевая да -отличная -через 2 недели заметно лучше и вид и самочувствие.
По поводу аллергии у меня к Вам, как к сестре по несчастью, вопрос. У меня почти нет аллергии в виде диатеза (ну только вот на шоколад), но бывают сильные контактные дерматиты. Какие сейчас мази актуальны -что-то новое кроме Лориндена и тд -есть? Может Вы в курсе, так как все-таки в теме.
К вопросу о спорте тоже, извиняюсь за интимные подробности - в спортзале, само собой, потеешь наслабо. И у меня раздражение на шее груди после тренировок -как бы на собственный пот что ли. Вы не сталкивались с таким? Как с этим бороться-то?
)) ну вот в этом плане сестры мы двоюродные ...у меня именно диатез...на крема еще иногда (раньше когда экспериментировала) но только в купе с аллергеном. Новинки же отслеживаешь когда средство, которым пользуешься не устраивает. А меня "радевит" устраивает на все 100% ..использую по мере надобности...и прекрасно.
А по поводу еды после 22.00...я прихожу и сразу пью кефир...и голода нет до утра. А вот если я в спортзал не ходила...то могу и в 1 ночи поесть первой, второе и чай и пирожным))). Вообще у меня проблем с весом нет ( ну если не считать недостаток его)))....у меня привычка с детства: самый плотные и обильный - завтрак. Я даже в обед мне кажется меньше ем....а вот на ужин могу и чай с бутербродом (если до 24.00 легла спать), а вот если не легла ...то смотри выше))).
то, пожалуй, буду ходить вообще по 7 раз в неделю 