Все мы знаем, что мир не идеален. Волноваться приходится, ничего не поделаешь. Так как все же справляться со стрессами и не нераничать? Ведь всем известно, что всякие болезни именно от этого...
Я последние несколько лет живу в состоянии стресса. И не то, что смирилась с этим, а отчетливо понимаю, что это лучший способ моего существования. Так более отчетливо ощущается полнота жизни, и быстрее достигаются цели. График жизни - очень напряженный, работа эмоционально насыщенная, расслабиться практически некогда.
Если же случаются слишком большие перегрузки, то рецепты простые. Во-первых, выспаться. Далее, спорт всегда в обязательном порядке. Тут идет в ход все йога, бег, тренажерный зал. Гулять, когда получается - благо недалеко от дома хороший парк. И иногда, в ванной поваляться.
А лучший снятия излишнего стресса - общение с любимым человеком. Тут, понятно, все возможно - от простого разговора до поваляться в постели.
Ну и главное - жизнь с удовольствием. Когда есть ощущение полноты жизни и кайфа - все стрессы легко переносятся
Для меня есть масса способов, начиная от мятного чая с творожной булочкой и испанской гитары и заканчивая отпуском, насыщенным впечатлениями.
Только в последнее время все помогает ненадолго
Мне вот уже ничего не помогает... Есть только одно желание - спрятаться от всех и надолго. Пока не полегчает. А не легчает иногда и неделями, все зависит от ситуации. Универ, работа, достало все... Кошмар какой-то(
Если так, то это дело серьезное, надо обязательно искать причины и устранять их по возможности. Это может быть просто накопившаяся усталость, или бесперспективность, которая чувствуется подсознательно или еще что.
Мне в борьбе со стресом часто помогает просто поесть хорошо и вкусно, как на праздник. Так чтоб все красиво в тарелке лежало, и вкусно, и необычно. И чтоб не мешал никто насладиться процессом . И все проходит. Но это с небольшими стрессами, от каких-то внезапных неурядиц.
А если что-то очень внезапное и быстрое (ну, как на меня когда-то грабитель напал на лестнице) - то просто выпить валерьянки, а потом позвонить всем подружкам и каждой в красках рассказать, как все было. Первой, кому звоню, достается, обычно самая яркая версия, потом краски тускнеют и последняя уже слышит что-то вроде: "Хи-хи. Прикинь, на меня сегодня грабитель напал! Ограбить, типа, хотел!"
anmar, а Вы не пробовали пообщаться со специалистом (психологом, психотерапевтом)? Когда такое состояние, которое Вы описали, длится неделями, то речь идет уже не о стрессе (который собственно есть абсолютно закономерная реакция организма на повышенную нагрузку), а о депрессивном или субдепрессивном состоянии. А это не есть хорошо.
Иногда достаточно просто сменить обстановку, даже на несколько дней. И то, что мы называем стрессом (а на деле - усталость) отступает. Смена видов деятельности тоже работает.
Но если причина глубока и связана с определенными психологическими (не бытовыми) трудностями, то просто смена обстановки не поможет. Похоже, что Вы переживаете некий внутренний, экзистенциальный кризис - помощь специалиста будет очень кстати.
К сожалению, о смене обстановки можно мечтать только летом, я зависима от университета, сейчас сессия, что прибавляет еще кучу совершенно лишних переживаний. А насчет специалиста... Просто есть такие темы, о которых я не могу говорить с кем-либо, а уж тем более с человеком мне незнакомым. Поэтому и приходится большинство переносить в себе
О, как раз с незнакомыми на сложные темы разговаривать куда легче! Но Вы можете поговорить со знакомыми
Я думаю, что Вы и сами нашли то звено, которое запускает реакцию.
Есть такое понятие в психологическом консультировании - "разрыв шаблона". Это когда что-то очень привычное меняется на совершенно другое. Ну, например, вместо обиды выразить восторг обидчику. Вместо привычного кофе сварить какао и т.д. Попробуйте поработать с привычкой держать все в себе - поделитесь с кем-нибудь тем, что наболело. Можно даже с теми, от кого наболело. Многие люди, кстати, даже не догадываются о том, что мы переживаем, пока не услышат это.
Если совсем трудно вслух - напишите письмо.
Это не просто, но действенно, особенно когда есть желание что-то изменить.
Если стресс - следствие усталости (не важно, моральной или физической), то можно постараться назначить себе "день отдыха от всего", и посвятить его исключительно занятиям, которые вам приятны. После такого выходного у вас обязательно появятся новые силы!
Если же стресс вызван какими-то хроническими проблемами, которые вы не хотите выговаривать никому, есть хороший способ - просто записать на диктофон изложение собственных проблем и мыслей на этот счёт.
А прослушать только через пару дней. Помогает слегка абстрагироваться от вовлечённости в проблемы, взглянуть на них со стороны.
Или рассказать о них в третьем лице незнакомым людям - с появлением и-нета это очень просто, на форуме каком-нибудь, где вас никто не знает. Есть, кстати, куча форумов с психологическими онлайн-консультациями.
Возможно, после этих несложных процедур вы немножко иначе увидите свою ситуацию, и придёт решение по разрешению проблем
Я сейчас столкнулась с еще одной проблемой, пытаясь поделиться с кем-то, точнее с друзьями. Всем совершенно фиолетово, это так странно слышать от людей, которых считаешь близкими. Вот и получилось, что за два дня меня понял только один человек. А во всех остальных я так ошибалась, что страшно подумать(((
Друзья как раз и проверяются в трудных ситуациях....настоящие они или нет. Так что - это, наоборот, хорошо, что люди показали своё истинное отношение к вам, вы теперь точно знаете, кому можно доверять в вашем окружении.
Я вообще считаю кризисы очень полезными, во всех отношениях. Это и "проверка на вшивость" окружающих, и толчок для выявления скрытых резервов, возможностей....а значит, шаг к новой жизни - часто лучшей, чем прежняя
Все мои кризисы всегда заканчиваются качественным скачком вперёд - и личностные, и отношенческие, и материальные.
Хотя сам по себе любой кризис не очень приятен, конечно - но приходится принимать его, как неизбежность.....во имя грядущих перемен
anmar
Когда долго убегаешь и закрываешься от проблем, то они рано или поздно наваливаются на плечи снежной лавиной.
Сама проходила когда-то через такие ситуации и знаю, что как бы не хотелось закрыть глаза и отодохнуть, от этого проблемы не исчезнут.
Нужно сесть за стол и составить схему или список того, что мешает, и по каждому вопросу найти варианты решений.
Еще, как ни парадоксально, заняться чем-то еще более проблемным и трудоемким.
Когда все мысли заняты бытовыми проблемами, мы как бы откладываем все до более благоприятного времени.
А пока попробуйте высыпаться обязательно, пропить витамины, найти для себя возможность в каждом новом дне видеть что-то особенное.
Когда идет снег, любоваться снежинками, деревьями и домами в белых шубах. Радоваться победам -пусть маленьким, смотреть больше комедий, есть больше шоколада, пить теплое молоко, купить себе мягкую игрушку, которую очень захочется прижать к груди.
Вот не скажите!
Иногда бывает, что проблема рассасывается сама собой. Или вдруг меняется отношение к ней и становится легче или вообще все равно.
Не всегда, чтобы проблема решилась, нужно биться головой об стенку, иногда надо уметь подождать, но подождать спокойно, не терзая себя и не причиняя вред своему здоровью. Последнее мне обычно трудновато
Ну, смотря какие проблемы. Если это чисто психологическая усталость, сезонная депрессия, утомляемость на фоне перенесенной болезни и так далее - согласна, человек может встать утром, посмотреть в окно и сказать: "А жизнь-то продолжается! А жить-то, оказывается хорошо..."
Я имела в виду проблемы реального, материального, бытового плана.
Если человек устает от безденежья, бегая в кругу заема-отдачи денег, если устает на работе, только потому что не нашел в себе силы поставить севших на голову сослуживцев, или запустил учебу, а потом страдает от свалившихся "хвостов", то решать все это надо.
Тогда и усталость постпенно пройдет.
