Все мы знаем, что мир не идеален. Волноваться приходится, ничего не поделаешь. Так как все же справляться со стрессами и не нераничать? Ведь всем известно, что всякие болезни именно от этого...
Я последние несколько лет живу в состоянии стресса. И не то, что смирилась с этим, а отчетливо понимаю, что это лучший способ моего существования. Так более отчетливо ощущается полнота жизни, и быстрее достигаются цели. График жизни - очень напряженный, работа эмоционально насыщенная, расслабиться практически некогда.
Если же случаются слишком большие перегрузки, то рецепты простые. Во-первых, выспаться. Далее, спорт всегда в обязательном порядке. Тут идет в ход все йога, бег, тренажерный зал. Гулять, когда получается - благо недалеко от дома хороший парк. И иногда, в ванной поваляться.
А лучший снятия излишнего стресса - общение с любимым человеком. Тут, понятно, все возможно - от простого разговора до поваляться в постели.
Ну и главное - жизнь с удовольствием. Когда есть ощущение полноты жизни и кайфа - все стрессы легко переносятся
Для меня есть масса способов, начиная от мятного чая с творожной булочкой и испанской гитары и заканчивая отпуском, насыщенным впечатлениями.
Только в последнее время все помогает ненадолго
Мне вот уже ничего не помогает... Есть только одно желание - спрятаться от всех и надолго. Пока не полегчает. А не легчает иногда и неделями, все зависит от ситуации. Универ, работа, достало все... Кошмар какой-то(
Если так, то это дело серьезное, надо обязательно искать причины и устранять их по возможности. Это может быть просто накопившаяся усталость, или бесперспективность, которая чувствуется подсознательно или еще что.
Мне в борьбе со стресом часто помогает просто поесть хорошо и вкусно, как на праздник. Так чтоб все красиво в тарелке лежало, и вкусно, и необычно. И чтоб не мешал никто насладиться процессом . И все проходит. Но это с небольшими стрессами, от каких-то внезапных неурядиц.
А если что-то очень внезапное и быстрое (ну, как на меня когда-то грабитель напал на лестнице) - то просто выпить валерьянки, а потом позвонить всем подружкам и каждой в красках рассказать, как все было. Первой, кому звоню, достается, обычно самая яркая версия, потом краски тускнеют и последняя уже слышит что-то вроде: "Хи-хи. Прикинь, на меня сегодня грабитель напал! Ограбить, типа, хотел!"
anmar, а Вы не пробовали пообщаться со специалистом (психологом, психотерапевтом)? Когда такое состояние, которое Вы описали, длится неделями, то речь идет уже не о стрессе (который собственно есть абсолютно закономерная реакция организма на повышенную нагрузку), а о депрессивном или субдепрессивном состоянии. А это не есть хорошо.
Иногда достаточно просто сменить обстановку, даже на несколько дней. И то, что мы называем стрессом (а на деле - усталость) отступает. Смена видов деятельности тоже работает.
Но если причина глубока и связана с определенными психологическими (не бытовыми) трудностями, то просто смена обстановки не поможет. Похоже, что Вы переживаете некий внутренний, экзистенциальный кризис - помощь специалиста будет очень кстати.
К сожалению, о смене обстановки можно мечтать только летом, я зависима от университета, сейчас сессия, что прибавляет еще кучу совершенно лишних переживаний. А насчет специалиста... Просто есть такие темы, о которых я не могу говорить с кем-либо, а уж тем более с человеком мне незнакомым. Поэтому и приходится большинство переносить в себе
О, как раз с незнакомыми на сложные темы разговаривать куда легче! Но Вы можете поговорить со знакомыми
Я думаю, что Вы и сами нашли то звено, которое запускает реакцию.
Есть такое понятие в психологическом консультировании - "разрыв шаблона". Это когда что-то очень привычное меняется на совершенно другое. Ну, например, вместо обиды выразить восторг обидчику. Вместо привычного кофе сварить какао и т.д. Попробуйте поработать с привычкой держать все в себе - поделитесь с кем-нибудь тем, что наболело. Можно даже с теми, от кого наболело. Многие люди, кстати, даже не догадываются о том, что мы переживаем, пока не услышат это.
Если совсем трудно вслух - напишите письмо.
Это не просто, но действенно, особенно когда есть желание что-то изменить.
Если стресс - следствие усталости (не важно, моральной или физической), то можно постараться назначить себе "день отдыха от всего", и посвятить его исключительно занятиям, которые вам приятны. После такого выходного у вас обязательно появятся новые силы!
Если же стресс вызван какими-то хроническими проблемами, которые вы не хотите выговаривать никому, есть хороший способ - просто записать на диктофон изложение собственных проблем и мыслей на этот счёт.
А прослушать только через пару дней. Помогает слегка абстрагироваться от вовлечённости в проблемы, взглянуть на них со стороны.
Или рассказать о них в третьем лице незнакомым людям - с появлением и-нета это очень просто, на форуме каком-нибудь, где вас никто не знает. Есть, кстати, куча форумов с психологическими онлайн-консультациями.
Возможно, после этих несложных процедур вы немножко иначе увидите свою ситуацию, и придёт решение по разрешению проблем
Я сейчас столкнулась с еще одной проблемой, пытаясь поделиться с кем-то, точнее с друзьями. Всем совершенно фиолетово, это так странно слышать от людей, которых считаешь близкими. Вот и получилось, что за два дня меня понял только один человек. А во всех остальных я так ошибалась, что страшно подумать(((
Друзья как раз и проверяются в трудных ситуациях....настоящие они или нет. Так что - это, наоборот, хорошо, что люди показали своё истинное отношение к вам, вы теперь точно знаете, кому можно доверять в вашем окружении.
Я вообще считаю кризисы очень полезными, во всех отношениях. Это и "проверка на вшивость" окружающих, и толчок для выявления скрытых резервов, возможностей....а значит, шаг к новой жизни - часто лучшей, чем прежняя
Все мои кризисы всегда заканчиваются качественным скачком вперёд - и личностные, и отношенческие, и материальные.
Хотя сам по себе любой кризис не очень приятен, конечно - но приходится принимать его, как неизбежность.....во имя грядущих перемен
anmar
Когда долго убегаешь и закрываешься от проблем, то они рано или поздно наваливаются на плечи снежной лавиной.
Сама проходила когда-то через такие ситуации и знаю, что как бы не хотелось закрыть глаза и отодохнуть, от этого проблемы не исчезнут.
Нужно сесть за стол и составить схему или список того, что мешает, и по каждому вопросу найти варианты решений.
Еще, как ни парадоксально, заняться чем-то еще более проблемным и трудоемким.
Когда все мысли заняты бытовыми проблемами, мы как бы откладываем все до более благоприятного времени.
А пока попробуйте высыпаться обязательно, пропить витамины, найти для себя возможность в каждом новом дне видеть что-то особенное.
Когда идет снег, любоваться снежинками, деревьями и домами в белых шубах. Радоваться победам -пусть маленьким, смотреть больше комедий, есть больше шоколада, пить теплое молоко, купить себе мягкую игрушку, которую очень захочется прижать к груди.
Вот не скажите!
Иногда бывает, что проблема рассасывается сама собой. Или вдруг меняется отношение к ней и становится легче или вообще все равно.
Не всегда, чтобы проблема решилась, нужно биться головой об стенку, иногда надо уметь подождать, но подождать спокойно, не терзая себя и не причиняя вред своему здоровью. Последнее мне обычно трудновато
Ну, смотря какие проблемы. Если это чисто психологическая усталость, сезонная депрессия, утомляемость на фоне перенесенной болезни и так далее - согласна, человек может встать утром, посмотреть в окно и сказать: "А жизнь-то продолжается! А жить-то, оказывается хорошо..."
Я имела в виду проблемы реального, материального, бытового плана.
Если человек устает от безденежья, бегая в кругу заема-отдачи денег, если устает на работе, только потому что не нашел в себе силы поставить севших на голову сослуживцев, или запустил учебу, а потом страдает от свалившихся "хвостов", то решать все это надо.
Тогда и усталость постпенно пройдет.
И бытовые тоже иногда.
Вот, если уж затронули севших на голову сослуживцев....
Была у меня такая ситуация: в компанию, где я давно и успешно работала, пришла новая сотрудница, маленькая, глупенькая и со сложным характером. Я ей своей 1Л с первого дня не понравилась и начала она мне делать гадости. Я тоже решила, что эту проблему надо решать и начала пытаться открывать глаза руководству на ее поведение. Руководство делало ей замечания, налагало штрафы, но и только. Начальнику было прикольно ее перевоспитать и записать в свою личную копилочку достижений еще один плюсик.
В течение нескольких месяцев я на нее сумела немного подзабить. А потом у нас было какое-то пятничное мероприятие на работе с морем алкоголя, в результате которого мы с подругой и этой девчонкой оказались в ночном клубе. После этого та девчонка как была мелкой, глупой и с плохим характером, так и осталась, но отношение ко мне резко поменяла. И вместо того, чтобы отравлять мне работу и жизнь, она начала, наоборот, поддакивать мне на совещаниях, обращаться за советом, вставать на мою сторону в спорах, помогать и т.д. Типа приняла в свой круг
Я ровным счетом ничего для этого не сделала, ибо считала, что ее предвзятое отношение ко мне - это сугубо ее проблема, но проблема решилась сама собой.
Вот материальные проблемы может у кого-то и поддаются самостоятельной корректировке, но у меня нет, их и правда нужно решать действиями.
Уж не обессудьте, но посмотрела Вашу анкету и, мягко говоря, удивилась.
"Универ, работа, достало всё..." И это в 19 лет?!
Может, Вам нужно было сразу после школы замуж выйти и родить ребёнка, если так достают учёба и работа в таком возрасте? Безусловно, я многих нюансов не знаю, но что-то мне подсказывает, что если достаёт учёба и работа, то нужно искать альтернативу на другом поприще.
Не примите за наставнический тон от "умудрённой жизнью тётеньки", но, мне кажется, что сессия не может прибавлять "еще кучу совершенно лишних переживаний". Что значит "лишних"? Конечно, если Вы думали, что высшее образование без экзаменов, зачётов, рефератов и т.п. просто дарится, то это заблуждение. Хоть что-то же нужно и самому постигать. Если, конечно, хотеть быть специалистом в выбранной области. А знаете, если серьёзно заняться учёбой, а параллельно вникнуть в нюансы работы, то оно и дипрессировать некогда будет. А на все вечеринки с друзьями успеть?! Верю, что любовь каждый раз "именно он и на всю жизнь". А как же без этого?! Поверьте, именно ТАК было почти у большинства! Вы не первая и не последняя. А то, что кажется, что никто не понимает и никому до тебя нет дела - тоже в Вашем возрасте всем так кажется. Только не нервничайте так и не впадайте в стрессы - это ещё не проблемы и не неприятности.
Как бы там ни было, юная леди, подумайте о себе - у Вас все серьёзные переживания ещё впереди и, придя к ним, нужно иметь железные нервы и стальную выдержку. "Одна дождинка - ещё не дождь, одна снежинка - ещё не снег..."
Хм... Зря вы так думаете. Если РЕАЛЬНО учиться в полную силу и так же работать, то есть и стрессы и усталось. Я закончила очень тяжелую школу с отличием и там было очень трудно, поверьте. Там я научилась бороться. Ну и что, что 19. В свои 19 я сталкиваюсь с трудными проблемами. И конечно после всего этого я могу смело утверждать, что достало все, абсолютно все. Нет отдыха совершенно, потому что работаю ночами. И возраст тут совершенно ни при чем. Просто устала и морально и физически...
Мисс Резистанс, вы правы однозначно в том, что помощь специалиста необходима. Не обязательно это должен быть психолог или психоаналитик. Нужен человек, который подтолкнет вас к тому, чтобы САМОЙ разобраться в истоках неудовлетворенности жизнью. И только потом менять что-то в своей жизни - работу, любимого, хобби, супермаркет и т.д.
Когда-то на одном тренинге я услышала две фразы, которые такие состояния отражат очень полно: "Все меняется - все по-прежнему" и "Ничего не изменилось - все по-новому". Чтобы было понятно, первая фраза - о "полной жизни" - интересная работа, карьерный рост, светская жизнь, отношения, путешествия, новые впечатления. А жизнь не радует! Спираль раскручивается - больше работы, больше общения, больше впечатлений, новые увлечения - но лучше не становится!
А вторая - о том, что мы все хоть однажды но переживали - съездил в отпуск, отдохнул, возвращаешься - тот же двор, та же квартира, тот же офис, те же люди вокруг - но все ТАКОЕ ДРУГОЕ! Еще такое состояние бывает, когда влюбляешься - ничего в мире не поменялось, но как же он прекрасен!
Пока не произойдут внетренние изменения, депрессия будет только накапливаться.
Почему же зря? Думаете, мне сразу 40 стукнуло, а 19-летний возраст я каким-то образом проскочила? И реально в полную силу не училась? А работаю до сих пор в полную силу - такой уж дурацкий характер. Плюс сын, которому через пол года исполнится 19 лет, сейчас перед глазами.
Исходя даже из собственного опыта, молодой (юный в данном случае) организм восстанавливается очень быстро. Думаете, я не уставала, когда в конце 3-го курса родила сына, мы с мужем оба на стационаре, никаких академок и нянек небыло, бабушки-дедушки далеко, муж вечерами подрабатывал...? А занятия, зачёты, сессии никто не отменял. Так и закончили универ. БЕЗ АКАДЕМИЧЕСКИХ ОТПУСКОВ И НА СТАЦИОНАРЕ. Кстати, я - с красным дипломом. Думаете, мы одни такие были? Представьте себе всё это на минуточку. Я сама, когда сейчас вспоминаю, меня ужас охватывает - окажись я сейчас бы в подобной ситуации, не протянула бы и месяца - рухнула или свихнулась бы. А в том возрасте как-то жизнь по-другому воспринималась, проще что ли.... были и свои трудности...только одно то, что за молоком нужно было в 6 утра занимать в магазине очередь да и о памперсах знали только понаслышке... Ночами писали конспекты, готовились к занятиям, экзаменам... Это ли не "трудные проблемы"?
Вы не поверите, но я тоже "после всего этого могу смело утверждать", что в т.н. взрослой жизни бывают такие проблемы, от которых можно легко сойти с ума, но находишь в себе силы запретить себе это, потому как много ответственности на тебе лежит за близких и родных людей.
Как раз возраст тут и "при чём". Я уже говорила, что молодой организм легче переносит нагрузки и быстрее восстанавливается. Конечно, я не имею в виду людей, у которых с рождения слабое здоровье. В таком случае, нужно щадить себя и не давать больших нагрузок.
Милая девушка, я всё это пишу не в обиду и не потому, что я не верю, что вам тяжело. Просто, очень часто сейчас встречается подобное среди молодых людей. Вот я и хочу понять, ЧТО происходит с нашей молодёжью и чего ждать от следующих поколений?!
Администраторы, извините, если не в тему.
