Я вижу такое различие: стресс - это приходящее, внешнее. Хандра - как болезнь вроде ангины - что-то, что всегда есть в организме, но проявляется в моменты затишия, безделия. Стресс - монстр активновной жизни, хандра - пассивной. Депрессия - это уже серьезнее, стрессы и хандра ее кормят...
А я пою, если дома никого нет.
Или начинаю заниматься танцами (я восточные практикую).
Но самый лучший способ:
"Не буду думать об этом сегодня. Подумаю об этом завтра, ведь завтра будет новый день"(Скарлетт ОХара)
Просто иду спать)))
А по пробуждению советую покушать фрукты, очень выручает.
1. Меня в таких случаях обычно сильно тянет в общение. Форма общения не принципиальна - от встречи с кем-то из друзей до форумов. Не то чтобы помогает, но отвлекает точно... а там и до берега недалеко
2. Еще одно испытанное средство: "хочешь помочь себе - помоги другому". В процессе вытаскивания из хандры кого-то другого про свою просто забываю... а потом обнаруживаю, что и нету ее уже. Зеркала совершенны (с)
3. ПРОЖИВАЮ хандру. Вместо того, чтобы давить ее или бороться с нею, позволяю себе уйти в нее с головой и честно и открыто прожить всё, что чувствую. По принципу "чтобы что-то убить, надо дать ему расцвести". Коротко говоря, избавление через катарсис. На выходе очень очистительный результат кстати.
В основном так. Бывают еще разные ситуативные подручные средства, коих много... но перечислить, боюсь, не смогу - именно по причине их ситуативности: что есть под рукой и что уместно к данному состоянию, с тем и работаем.
Мне лучше всего помогают танцы...до упаду...
т.е. хорошая такая физическая активность, в удовольствие и до изнеможения...
в юности пыталась лечить алкоголем - потом поняла, что он только усугубляет ситуацию...
еда, оно конечно хорошо - но только если в хорошей компании и какая-нибудь ритуальная... шашлык на природе, поедание устриц в ресторане.. просто шоколадка не помогает...
а лучше всего лечит забота любимого мужчины...в любой форме ))))
У меня есть знакомая, психолог, у которой есть для таких целей специальное Грузильное Кресло )) Юзается по конкретным эмоциональным потребностям - от посадки в него для... и вплоть до прыгания в нем ногами и молочения кулаками по его спинке на тему "как всё хреново, какая я нищасная!". Мне лично специальная атрибуика без надобности, но с т.з. наблюдателя - предмет интересный и наверняка весьма полезный тем, кому это подходит. Но основная идея все равно та же - в честности к себе и принятии себя и такой тоже.
Я с ней не борюсь. Хандра у меня - это значит я переутомилась. Я так себе и говорю - "Привет, хандра, отдыхать пора?" И позволяю себе поваляться на диване, расслабить тело, дать мыслям течь туда, куда они хотят)))
Я думаю над тем, откуда она у меня взялась, добираюсь до сути и устраняю ее причину или же меняю к ней отношение. А помощников в этом масса: подруги, любимый человек, развлечения, новые идеи, перспективы, мыловарение, еда.
пик - на то и пик, что на нем стоять невозможно. Это как понятие "сейчас" - все, что ранее - прошлое, все, что после - будущее.
В Вашем случае, как бы не было плохо, но видимо до кульминации еще не дошли
(но все имхо, я не психолог)
очень помогает спорт. обычно сажусь на веловипед (если погода, конечно, позволяет) и еду куда глаза глядят. потом контрастный душ, чай с чем-нибудь вкусным и хорошее кино)
1) Музыка. Если свой плей-лист надоел, ищу чужой) или сажусь за инструмент.
2) Помогаю другим таким же, в хандре или с проблемами – сразу становится и легче и понятнее, что мои проблемы – это еще цветочки. Работаю с другими, когда обучаешь кого-то, настраиваешься на определенную волну, где эмоции отходят в сторону, а в приоритете анализ.
3) Дорога. Не важно какая и куда – прогулка до магазина, поезд или гребля на лодке.
4) Резкая смена состояния/впечатлений. Это что-то вроде «с корабля – на бал» и по ощущениям, если бы вас из серых ноябрьских будней телепортировали резко в солнечную Мексику или новогоднюю Австралию.
5) Ванна, кстати. Ванна с лимонным маслом и любой лимонный напиток (или с лаймом). Лимон тонизирует и «прочищает мозги», мысли концентрирует, не дает расклеиться на чисто физическом уровне.
)
Дойти до пика, нареветься, выплеснуть всё и в новый день с облегчением 