У меня небольшая проблема - люблю заедать стресс и скуку сладким, могу за один присест съесть упаковку зефира или килограмм печенья. Ни для здоровья, ни для фигуры не полезно, конечно... А у кого похожие проблемы с едой и перееданием? Как вы боритесь с зависимостью от еды?
Тоже люблю вкусненькое.
Чтобы не есть лишнего, помогают следующие ухищрения.
1. Иногда можно заменить сладости фруктами - радости столько же, неприятных последствий меньше.
2. Занять себя чем нибудь интересным, чтобы было не до еды.
3. Если все-таки очень хочется себя побаловать, но не хочется объедаться, то попробовать взять качеством. Найти какой нибудь гурманский рецепт, побегать по городу ища ингридиенты, потом приготовить по всем правилам и вкусить новое изысканное блюдо. Если нет времени на готовку, то можно вместо килограмма привычного зефира купить немного дорогущих любимых конфет( много - жаба задушит) и есть медленно и по чуть-чуть, запивая чаем из красивой чашки и наслаждаясь вкусом.
Ой, какая Вы интересная, прямо Юля Тимошенко с косой, хихихи )))))
Я, кстати, сегодня купила журнальчик, там как раз наша тема, про еду, очень толково написали. Я щас пойду прогуляться, а потом краткое содержание статьи напишу.
Интересно: в журнале писали про то, что существует 3 метаболических типа:
1) Углеводный - в основном представительницы этого типа стройны и подтянуты, но, как ни странно, обмен веществ у них работает в пол оборота! Они могут долго не есть и довольствуются малыми порциями. Равнодушны к мясу, но их организм требует быстрых углеводов - шоколадок, печенья, пирожных.
Для них советуют включать в каждый прием пищи белки - творог, другую молочку, рыбу, белое мясо, фасоль, горох, чечевица. Также разгоняют обмен веществ взрывные тренировки вроде тай-бо, кикбоксинга и других восточных единоборств.
2) Белковый тип. Женщины этого типа обладают соблазнительными формами, которые год от года становятся все круглее и круглее. У них ускоренный метаболизм и повышенный аппетит, потребность в частых перекусах. Женщинам белкового типа подходят спокойные виды тренировок - йога, дыхательная гимнастика, упражнения на растяжку и плавание.
3) Сбалансированный тип - идеальная скорость обмена веществ. Нужно только поддерживать баланс между расходом и приходом калорий. Нужно избегать монодиет и однообразного питания, придерживаться принципа "всего по чуть-чуть". Нужны тренировки, которые не слишком расслабляют, но и не изматывают. Ни йога, ни бег не подходят, а вот велосипедная прогулка или часовой сеанс в бассейне - то, что нужно для стабилизации обмена веществ.
Может кто-нибудь подсказать мне, как не есть после шести? я могу сидеть на диете до 6 вечера, а после я живуууу-то бишь ем, как сделать все наоборот? хватает усилий на пару дней, а потом все по новой..
10 психологических причин, по которым мы переедаем:
1. Потому что скучно
2. Потому что некогда
3. Потому что грустно
4. Потому что никто не любит
5. Чтобы наградить себя, побаловать
6. Автоматически
7. Потому что переживаем
8. Потому что весело
9. Потому что неудобно отказаться
10. Потому что в последний раз!
У меня присутствуют 1, 3, 5, 6, 8.
Если нужно, я могу расписать подробно каждый пункт и мы их пообсуждаем. Счастье, все предельно просто по поводу аватарки - жмете сверху на слово Фото, загружаете фотографии - вуаля!
От согласна, забыли в статье 11 пункт - ЖАДНОСТЬ!!!
Я именно поэтому вчера объелась фруктами - арбузом, дыней, персиками, грушей, осталось все еще с субботы, выкинуть жалко, пришлось в себя пихать Счастье, я тебе письмо написала, зайди почту проверь! Розовый конвертик должен мигать ))))) Жми на него.
побежала в почту.. Рассказываю про себя - жор от меня уходит, сон тоже ) Два дня ем как человек! Вчера, например, съела рисовый пудинг с чашкой кофе и двумя диетическими печеньками с мюсли на завтрак, на обед 15 пельменей, огурец и стакан сока.... поужинала 100 граммами творога со сметаной и зеленым чаем. Сегодня утром был шоколадный йогурт-пудинг и чай, на обед огурец, рис и тоооная свининка в панировке(поделила порцию на 3 части, одну ребенок съел, одну я, третью в холодильник запихала))))Ужинать думаю буду омлетом с помидоркой и чаем ... кстати, мои пункты -1 и 6...
всем добрый вечер!)
у меня тоже проблема с перееданием.. я ем по любому поводу: от радости, от стресса, от скуки, от усталости, еще не понятно от чего....вот так
Вообще я в той же статье прочитала, что, если от расстройства или скуки что-то хочется съесть, то лучше вместо этого сделать какую-то зарядку или пройтись, физическая активность тоже мощный источник эндорфинов, и для фигуры будет куда полезнее.
Мне, чтобы не переедать, обзательно нужно придумывать какую-нибудь работу. Но в доме есть враг - телевизор. Я за время одной передачи могу 2-3 стакана семечек схомячить... А если отпуск - ужас!! За 9 дней отпуска я поправилась на 2, 5 кило. И это при том, что жила в доме в лесу (соответственно физически нагружалась). Заметила, что мне необходимо мясо. Нет мясных блюд - буду ходить и все время что-то жевать.А август/сентябрь - вообще кошмар. Абрикосы ведрами, кукуруза, все вкусности с огорода. Ну и 12 сортов винограда (ем ведрами, сама себе говорю - не страшно, очень полезно для сердечной мышцы). В начале октября на весы стать страшно.
)
.