Какая чудная жизнеутверждающая таблица соответствия роста и веса.
У меня недостаток двадцати килограмм - как приятно.
Какие блестящие перспективы в плане ананасов и рябчиков.)
А если серьезно - то девочки - вы такие молодцы...
Мне надо бы мужа посадить на диету Ковалькова . Сама бы тоже из солидарности поддержала .
Но не на знаю как мотивировать
творог
кефир
отварное мясо
яблоки
грейпфруты
он не ест вообще от слова совсем. Нагрузки физические тоже отсутствуют . . Как думаете , если несколько дней у него будет изжога, вздутие или еще что-то похожее - то это нормально? Мне не паниковать?
все перечисленное, это цветочки ), вот заставить его есть отруби!...., а они на мой взгляд несут минимум 50% успеха, особенно на первом этапе.
Может быть его сначала сподвигнуть на спорт? бассейн по выходным вместе, тренажерка вместе и тыпы. Может он втянется и тогда сам захочет пойти дальше, а тут ему и инфа подходящая к месту уже есть.
Он ведь черный сенсор? ЧС по моему должна понравиться тренажерка, тем более мальчик ) Кстати про грейпфруты. 2 штуки в день - это жесть. Я попробовала один день, сожгла себе все зубы еще от первого же и потом несколько дней восстанавливала эмаль. Так что тут осторожней, надо индивидуально подходить.
А изжоги помоему не будет, не с чего. Надо просто есть салаты вместе с отрубями и больше пить. Если вес сильно больше, то результат становится заметен почти сразу, это на самом деле сильно мотивирует. и еще я когда смотрела видяшки семейного размера, наткнулась на рецепт от растянутой кожи на лице, шее и всем теле. Его следует сразу начинать применять. Там берется коэнзим Q10 в ампулах, смешивается с жирной сметаной и замораживается кубиками льда. Потом этим льдом смазывают кожу обильно после душа. Но это надо начинать сразу. Тогда кожа меньше обвисает.
Мужчин в таком возрасте обычно мотивирует здоровье и продление активных лет жизни.
Ну и мой муж сильно вдохновился моим примером, убедился воочию, что система работает, посмотрел, что и как я ем, прикинул, что сам тоже так сможет ну и т.д.
Кроме того, поначалу понадобится просто ежедневно ходить в течение часа. Это просто, ходить мы все умеем Так себе физическая нагрузочка...
А мясо-то можно не только отварное, но и запеченое в духовке (с чесночоком...) Это вкусно. Вообще, в рамках этой системы много разных вкусных блюд.
Творог тоже есть вполне вкусный. Например, зерненый "Домик в деревне" или "Простоквашино".
Вместо кефира можно пить натуральные йогурты, у них не такой кислый вкус...
Отруби я лично не ела. Необходимости не было. Они нужны, чтобы гасить чувство голода, а его у меня не было. Наоборот была проблема съесть все, что положено.
Кроме того, есть очень вкусные отруби, похожие на сухарики. Например, Эльмика "Бородинские". С ними проблема - как бы не переесть...
Яблоки и грейпфруты нужны. Но тут все индивидуально. Муж мой сырые яблоки есть не смог, приходилось запекать. А вот грейпфруты - на ура.
В общем, если мотивация будет, найти пути комфортного существования в системе вполне можно.
Отвечаю по пунктам.)
Отруби купила - потихоньку приучаю. Вполне себе съедобно и мне и ему. Как раз этот пункт меня пугает меньше всего. В течении этого года я почти извела хлеб из дома - вначале делала вид, что забываю его покупать, потом на ржаные хлебцы подсадила ) Так, что с этим справимся тоже.
На счет спорта. Активно плавать мы можем только море-океане. Во всех бассейнах города вода хлорируется по по старинке. У мну реальная непереносимость. Качалка - здорово - но я так поняла, что нужна нагрузка иного рода. Скорее всего купим дорожку или велотренажер.
Да, когда лишнего веса много - он уходит быстро ( вначале) и это сильно мотивирует - согласна. Думаю, что это будет отличным стимулом.А вдохновлять я смогу)) Хвалить и проч..)))
Спасибо!!!
Ой да..яблоки можно запечь..Это прокатит. Отлично.
Я думаю, что если пережить несколько дней - то организм привыкнет к кефиру - Татьяна (Кинофоба) подробно писала на эту тему..
Я все ждала , что тема разовьется - чтобы дать прочитать ее мужу - и пока выделяю из книги Ковалькова самые важные места - чтобы заинтересовать. А дальше он и сам все изучит подробно и мне объяснит )))
Пока я пытаюсь не есть сахар ( я его не просто ем - я его жру - конфеты в тумбочке всегда))) - вот уже месяц сокращаю ...У мужа с этим проще - сахар ему не интересен. Здесь будем бороться с пиццами, лазаньей и прочими итальянскими вкусняшками. Да...еще с жареной картошкой..
Но ваши результаты очень вдохновляют.
Угу. Без "наверное"
Я это... стерла зачеркивания - потому как несправедливо это - стесняться своих достоинств
Со взаимодейсвием 1В и 4В - знакомая картинка . Но. Если бы этот процесс уменьшения размеров )) был нужен кому-то ещё в моей семье . Да, я бы всё сделала .
Но, в целом, да - я поняла.
Да. Со сладким, действительно, проблем нет.
Но пиколинат хрома я купила .
А так - для подстраховки. Плюс, если я правильно помню, L-карнитин лучше усваивается в присутствии именно пиколината хрома.
Рита, солнышкин, твоя реакция на моё появление - она очеенннь.
Расстрогала
Спасибо. И ещё - ааааа и
*на синем я недавно завела анкету снова) - если соберусь с мыслями, то, есть желание сходить в раздел "Виртуальное типирование".
С легкой Таниной руки)) вернулась к первоначальной версии своего тима - дюма)). Есть пока желание покопаться окончательно ))
Выделила, что для меня является главным. Всего-то ложиться рано и вставать рано
Холодильник держать наполненным только нужными продуктами - это было бы идеально. Но - трое моих мальчиков не поймут .
Отруби, ага, вкусные. И они, на мой взгляд, нужны не столько для снижения чувства голода, сколько для нормальной работы кишечника при ограниченном рационе.
И Юля, спасибо
Твоё "дерзай" - оно прозвучало в нужной для меня тональности
С понедельника начну
Спасибо
Мне важно сейчас начитаться, что "невозможное возможное".
Потому как я впечатлительная . Впечатляюсь красивыми картинками и личным примером
А я никого не отговариваю дело лично каждого, просто у меня есть мнение, я его и высказала, странно что восприняли его как критику, или отговаривание, или еще что-то ))
Да нет, тоже сбалансированно питаются, витамины, посещают фитнес-клуб, бассейны/сауны/хамамы, скрабы/пилинги/косметологи и все прочее по списку но лицо все равно поплыло и реакция у них примерно такая же как у вас (даже если острожно заведешь тему) - все отлично, я помолодела! Ну ок, помолодела так помолодела, разубеждать не буду - раз человек доволен и счастлив, но и я тоже как бы на зрение не жалуюсь
В интеренете конечно же )) Да, не соответствую, у меня вес равен рост минус 100, а ростом я пониже вас буду, правда у меня вес скачет, вечером могу весить 67, утром 64, 5, вода наверное )) сама я не толстая, фигура гитарообразная, или как она там называется )
всем желаю успехов на пути к мечте
намек я, конечно, поняла, ну и выводы сделала.
И т.к. на ваш уровень становиться не хочется, дискуссию с вами продолжать не буду .
постучись ко мне в личку там, ага?
ну да, они и желудок наполняют, и отвлечься позволяют, и чистят кишечник и дают ему работу .
Я в игре
Девушки, а что у кого есть что сказать по рекомендуемым добавкам? (карнитин, ВССА)
*сама принимать буду - потому как был опыт с положительным результатом*
Насчёт льда - интересно, но морочно как-то . Наверное, нужно при большой потере массы.
Можно по-другому попробовать. Покупаем в аптеке наш Кудесан-форте (тот же коэнзим 10 в растворе) и вечером добавляем несколько капель в крем, который собираемся наносить на лицо, шею, область декольте.
*бутылочка небольшая, темного стекла, с капельницей в крышке - у меня без проблем стоит в ванной комнате рядом с кремами*
Ага. Спасибо.
Я помню, что Кудесан - вовнутрь обязательно.
Собственно, мы его всей семьей уже давно принимаем курсами. Наверное, лет десять
Я именно пару капель в ночной крем стала с лета добавлять и понравилось, как кожа отреагировала - поэтому написала
Карнитин муж принимал месяц. Правда, начал он не с первого дня, а недели через две после начала, т.е. уже на втором этапе. Особой разницы не заметил ни в самочувствии, ни в результатах.
Хотя, допускаю, что если бы начал с первого дня, эти самые первые тяжелые дни переносились бы легче... Но не знаю.
ВВСА не пил. Я так понимаю, что в них особой необходимости нет, просто профилактика распада мышц в условиях ограниченного к-ва белка.
я пью обычный витаминный комплекс и еще Веторон Е, но мне его в принципе надо. и Очень рекомендую гепатопротектор. Особенно в начале. Печень нагружается сильно. а про Кудесан - спасибо, себе на заметку ).
Привет
Мы ездили сегодня на дачу
А я пекла сочники
Но не нужно паники Я их только пекла. Рецепт и фотографии выложила
Полёт нормальный И настроение в полном порядке)))))
Не знаю, как кому, а мне в дороге всегда есть хочется. Поэтому жевала яблоки и грызла отруби - ну чисто хомячок))).И водичкой всё это - водичкой))).
Приехали поздно, поэтому совместила салат и омлет из белков с помидорами и горчицей в один приём. Омлет жарила на сковордке, смазанной чуточкой масла. Очень вкусно . И у мужа чуточку попробовала белого вина *омлет сделала потому что хотелось чего-то теплого - у нас на улице метель
Единственное, сегодня не ходила. Но я утешаю себя тем, что почистила дорожки от снега - хоть что-то))
Мне эта диета очень напоминает один эксперимент из моего студенческого прошлого.
На первом курсе института во время поездки в колхоз - помощь по уборке урожая)) - а как же без нас - я на спор две недели ела только яблоки и чёрный хлеб. Выиграла бутылку шампанского и пару коробок конфет . Постройнела тогда изрядно
Так - рабочая неделя закончилась Впереди - выходные .
Вчера было трудно . Оказалось, что грейпфруты - это не яблоки . Посыпанные корицей или без неё - они офигенски вкусные(люблю их ), но они возбуждают мой аппетит
И я поняла, что нельзя пропускать поедание отрубей, да и фрукты нужно есть регулярно - иначе есть большая вероятность срыва.
И ещё, последнее время(до начала я полюбила творог Валио нулевой жирности. А тут нельзя рррр . Это стресс. А стресса нужно избегать
Поэтому решила себя порадовать - и изменила часть программы . Вечером вместо двух белков 50-80, 0 творога с чаем. Чувствую, что мне это только поможет .
Голова не болит, сон стал спокойнее.
Сегодня есть хочется меньше - вероятно желудок уменьшился. Весы показывают на 3 кг меньше). Я понимаю, что это, скорее всего, вода и прочее))), но всё равно приятно
Мне не вкусно вместе с отрубями . Поэтому я ем отдельно
В салат, если я правильно помню, 50, 0 брынзы или творога. Мне помимо салата хочется ещё творога с корицей. К чаю - как дессерт. Это для души - она просит .
Ещё для неё же , с утра стала пить каппучино с 0, 5 процентным молоком с отрубями и, если очень, хочется кусочком козьего творога. * я взвесила, посчитала по жирам - нормально проходит, просто в салат 1 ст.л. масла кладу.
Ковальков в книге, кстати, о капппучино с утра тоже говорит))), чем меня изрядно удивил, но и порадовал, конечно
у меня все в порядке ). я ем почти как обычно, изредка позволяю картошечку (может раз в неделю). Не ем совсем сахар, хлеб, рис, и все такое. Стараюсь есть белок, но с этим труднее. вообще такой режим сейчас, есть в принципе некогда. выезжаю на яблоках. пока принимаю лекарство, с отрубями завязала на это время. скоро закончу и буду есть больше отрубей и меньше еды ), они мне нравятся ).
Зато выхожу на обычные тренировочные нагрузки, чем очень довольна ). купила безлимитный абонемент на несколько месяцев ), думаю к лету значительно подтяну силуэт ). Взвешиваться пока перестала - впереди все равно новый год и я знаю, что не стану себя особо ограничивать (кроме сахара и хлеба, которых для меня как будто вообще теперь нет). После нового года погляжу в каком состоянии буду и там буду решать как питаться. Прибавилось работы, так что у меня теперь фитнес каждый день ))))
. Но. Если бы этот процесс уменьшения размеров )) был нужен кому-то ещё в моей семье 
.
. 
И настроение в полном порядке)))))
. И у мужа чуточку попробовала белого вина 
*омлет сделала потому что хотелось чего-то теплого - у нас на улице метель 
.
. Оказалось, что грейпфруты - это не яблоки 
. Это стресс. А стресса нужно избегать 
- и изменила часть программы