Не только Данон .
Можно взять любой 1, 5% или 0% йогурт. Мне нравятся ашановские йогурты, ещё немецкие.
А ещё, я сама дома в йогуртнице делаю - из 1, 5% молока
Муж месяц на диете Ковалькова .
Минус десять кг.
Я подумала - подумала ..и по примеру Веры начала со второго этапа. Испугалась, что первый достаточно жесткий и муж бросит это дело.)
Все замечательно .
Спасибо всем за рассказы. Очень вдохновляет!
Один серьезный минус - надо менять весь гардероб.
Девочки, у меня идея по поводу " столичного" салата: заменить картофель на белую фасоль и сделать заправку на основе "Активии", горчицы и чего-нибудь еще).
Как думаете, что из этого получится?)
Спасибо!!!!
Муж не хочет , чтобы я худела категорически и после того, как я потеряла пару кг поставил условие - или он или я. )
Держится прекрасно - настроение тоже - сама не ожидала!
Я решила первый этап вообще пропустить - и да, минус десять на втором. Конечно я понимаю, что это многовато для месяца ))) , но как стимул - просто шикарно!
Что интересно - я стала больше готовить . )
Даже научилась солить семгу)
Теперь моя задача мотивировать его на занятия спортом. Пока не придумала как зажечь.)
Никуда он не ходит) Плохо у нас с прогулками. Потеря веса исключительно за счет диеты . Я понимаю - надо , иногда даже гуляем, но без системы совершенно.
Я бы сделала заправку из йогурта/10% сметаны и майонеза 35% жирности - пополам плюс горчица дополнительно.
С фасолью будет вкусно Можно и без курицы тогда)
Получится овощной салат)
Важливо В преддверии Нового Года.
Диетические блюда. Ещё успеем
Шарлотка мандариновая.
5-7 мандаринок
500, 0 обезжиренного творога (у меня "Валио" в круглых таких банках)
200, 0 консерв. мандарин в жестяной банке
15, 0 ван. сахара/ванилин/ваниль
15, 0 - 20, 0 желатина
0, 5 ст. сахара ( заменяем жидкость из консервировнных мандаринов на такое же или меньше кол-во сиропа со стевией - по вкусу)
2 белка
1. желатин развести в половине стакана мандаринового сока из банки, отставить - через 15-20 мин. растворить, подогревая на маленьком огне - не кипятить!
2.творог смешать с консервированными мандаринами+ ваниль+сахар(заменитель)+ раствоенный желатин
3. мандарины очистить, нарезать кольцами шириной 0, 5-1 см; взять какую-нить ёмкость(миску, салатницу) застелить её пленкой - на пленку выложить нарезанные мандарины.
4. белки взбить в крутую пену с лимонной кислотой или солью и добавить в творожно-желатиновую массу. Нежжжно перемешать и вылить в форму. Разровнять дно и поставить в холодильник на 3-4 и больше часов.
Белковый дессерт - готов Капустная панакота.
100, 0 замороженной цветной капусты
350, 0 мл 0, 5% молока
1 пакетик желатина, 80-100, 0 сыра(до 17% жирности)
*мне кажется, что сулугуни будет очень хорошо, и можно чуточку добавить дор-блю(для запаха и вкуса , соль и перец по вкусу.
Капусту сварить в подсоленной воде, затем измельчить в блендере с 150, 0 мл теплого молок
Из 200, 0 молока и желатина - желе, добавить тертый сыр.
Смешать с капустным пюре, посолить поперчить - разложить в формочки для кексов - в холодильник мин. на 3 часа.
Какой-нить кисленький соус или просто с йогрутом, или просто так Карпаччо "Ферхад"(для Илзе Лиепы было разработано)
2 цукини
3 средних томата
петрушка, базилик, оливковое масло, чеснок.
Цукинни нарезать тонкими ломтиками или пластинами, обжарить на гриле без масла. Выложить в тарелку и залить соусом.
Соус: помидоры запечь в течение нескольких минут в духовке, снять кожицу, нарезать кубиками (или просто сделать надезы крест-накрест - и обдать кипятком).
Добавить к помидорам измельченную петрушку, базилик и чеснок. Посолить, поперчить(можно побольше). Добавить оливкового масла, перемешать. Я бы ещё лимонного сока добавила(и добавлю ) - по вкусу.
Давно хотел сказать спасибо вам, девушки, за тему. Похудел за примерно 3 месяца на 12 кг, сейчас около 89-90 кг. До 3го этапа пока не добрался. А кстати, что там, если коротко?
О, Слава, круто!!! Молодец!!!!
Если коротко, то там силовые нагрузки (уже можешь начинать) для наращивания мышечной массы, в которой и будет сгорать все лишнее. Это, в общем-то, обязательное правило, особенно для мальчиков (впрочем, для девочек тоже ).
Аэробные превращаются просто в кардио, т.е. без привязки к еде, ну и по желанию.
В силе запрет быстрых углеводов на полгода хотя бы. Ну то есть иногда можно, но редко и по чуть-чуть.
Жиров из расчета 1 г жира на 1 кг веса.
Обязательно добирать норму белков, т.е. тебе не меньше 100 г чистого белка, в дни силовых нагрузок - не меньше 150-170..
Спасибо, Рита, спасибо, Вера)
Книжку читал, но только в инете, узнал очень много нового, а потом у меня окончательно слетела винда) и что там в конце я так и не узнал. Но теперь у меня новый комп, книжку я всё-таки поищу на листочках, в смысле бумажную.
С аэробными были затруднения, тк для них приходилось вставать в 4 утра, но худо-бедно привык и в лесу протоптал тропинку, а потом стал на лыжах кататься по речке, впервые после армии)), вуообще! - очень хорошо. Сейчас слякоть, так что увы.
Ладно, буду продолжать. Пока на втором этапе.
А я после года безуспешных экспериментов пошла к эндокринологу, оказалось по этой части всё нормально, но выписала мне редуксин. Пила полгода, похудела на 27 кг.Сейчас уже три месяца таблетки не пью, но ем намного меньше, чем раньше. даже в праздники не объедалась.
Ого! 27 кг это серьёзный результат. А сейчас вес не возвращается? А я за новогодние праздники почти 3 кг добавила(( Мне б силу воли, что б аппетиту сопротивляться.
Для меня на легке праздники прошли. Я просто привыкла и питаюсь сейчас в тех объемах к которым приучилась пока редуксин пила. Для меня новогодние праздники стали некоторым тестом, проверкой того, насколько я отучилась от обжорства)) Кое что вкусное попробовала, но по немножку.
.
.
