Они вообще никому не полезны Быстрые углеводы, и надо их убирать в большинстве случаев (они дают энергию для нагрузок взрывного характера, типа спринтерского бега...Но кто после них 15 минут быстро бегает?!)
Просто у нас так индустрия питания построена, вокруг них-это дешевое питание...разрушающее здоровье, а не только фигуру
Но при всяких там серьезных эмоциональных нарушениях сложно(это не про тебя, Ань)- нашла жж Светлячка(психотерапевт, занимается проблемой переедания где-то в Европе) , она рекомендует начинать с малых шагов- вводить один "несладкий день" в неделю на месяц. И тогда отказаться не только от быстрых углеводов, но и от сладких продуктов (молоко, например, обычное, фруктоза та же)-но на 1 день в неделю! И в течение месяца. А потом можно 2 дня в неделю на месяц. А прожив так 3 мес, когда безсладкие дни 2-3 в неделю, организм и привыкает. Поджелудочная привыкает, дофаминовые системы привыкают.
Драконовские методы Ковалькова все-таки для относительно здоровых в этом плане людей.
Света, 40% в адыгейском сыре - это в перерасчете на сухое вещество. С учетом воды чистая жирность адыгейского с 40% сухого вещества - 18 г на 100 г. (почитай состав на 100 г продукта, это обязательно должно быть указано) .Ну многовато, канеш, но все равно нормально.
Брынза менее жирная, можно найти 10% в готовом продукте (в сухом это ок. 30). А бывает даже и обезжиренная (но у нас я такой не встречала).
Однако, съесть 2-3 ломтика даже 18%-го адыгейского - несмертельно .
ААааааа!... Вононочё)))))))) А я мучилась. Я этого не знала, спасибо, Рита.
и еще, вопрос глупый, но я его задам. Минеральная вода считается "обычной"? Именно минеральная лечебно-какая-то там.
лечебно-столовая .
да, она идет в зачет обычной, но пить ее можно не больше 2 стаканов в день, и газ нужно выпустить, хотя бы немного. Остальная вода должна быть совсем-совсем обычной (покупная называется просто "столовая" или "питьевая", без "лечебно-")
Мне кажется один из самых нежирных сыров - сулугуни. Мама на рынке регулярно покупает малосоленый 20%-ый. Правда, он соленый, не знаю допустимо ли это по методике.
на рынок я все-таки не пойду)))) мне надо то, что возможно добыть в близлежащем магазине. Сулугуни и адыгейский там есть все же. Да и диетический какой-то финский сыр.
Света, внимательно читай состав диетического сыра! Вероятно, он содержит растительные жиры. Если да - не бери. Не рекомендовано подобное на методике (в книге об этом много написано).
У меня простой подход к сырам))), белые полезнее желтых. Поточные сулугуни обычно имеют жирность 32 процента, но если это тоже про сухое вещество, то выходит пустяк))). А по натуральности, имхо, магазинный адыгейский выигрывает. Равно как и болгарская брынза. От соли ее можно в воде вымочить. Насчет масел, имхо, оливковое предпочтительнее. Был период увлекалась натуральным маслами холодного отжима, но прослушав интервью с руководителем лаборатории по исследованиям липидного обмена при РАМН, услышала, что льняное масло полезно лишь в очень малых дозах, а при регулярном употреблении токсично.
Тань, а нет ссылочки? Я попыталась поискать, но нашла только, что Гинзбург критикует самого Ковалькова: типа он не врач, и диплом у него поддельный, и вообще он ошибки допускает такие, которые на 3-м курсе непростительно допускать. А критики системы, или там вообще его теоретических принципов - не нашла.
Важливо Что-то за последнюю неделю меня в реале аж три раза спросили про кожу. Провисает ли она, подтягивается ли...
И я решила, что стоит написать об этом и здесь.
Конечно, все мы понимаем, что для обтягивания талии в 70 см, и в 100 см требуется разное количество кожи. И при уходе этих сантиметров коже надо куда-то деться. Или стянуться, или провиснуть (или отрезаться, но этот вариант мы не рассматриваем ). И, конечно, нам хочется первого варианта.
Организм наш умный, он стремится выполнять заложенную генетическую программу, а шарпеевские складки в нашей генетической программе не заложены. Поэтому организм будет стремиться кожу подтягивать.
Но.
Все наши ткани, в том числе и кожа - это белок. И всякие там коллагены, эластаны, о которых мы наслышаны из рекламы косметики - это все белки. Поэтому для успешной подтяжки кожи достаточное количество белка в питании просто необходимо! (и методикой это предусмотрено).
Также все понимают, что немаловажным фактором в этом плане является возраст... И если в 20-25 все подтягивается хорошо и быстро, то после сорока этот процесс и не такой качественный, и не такой быстрый.
Помочь организму в возрасте "за 35" поможет также широко обсуждаемый коэнзим Q-10. Все о нем слышали, но тоже больше в рекламе наружных средств. Это естественное вещество, вырабатываемое организмом, но после 35-ти его выработка заметно снижается. Поэтому принимать его надо внутрь, в дозах 30-100 мг в сутки с жирами начиная со второго этапа методики, и до конца второго, а то и третьего этапа, людям старше 35 лет. Он продается в аптеках под различными торговыми названиями (Кудесан, Омега-Ку10 и т.п.). Я беру в магазинах спортивного питания, там он позиционируется как добавка для сердечной мышцы и укрепления сосудов.
Ну и третье, что поможет быстрее подтянуть кожу и держать ее в тонусе - это физкультура . Т.к. кожа держится на мышцах, то чем подтянутей будут мышцы, тем плотней будет прилегать к ним кожа.
У моего мужа этот процесс выглядел очень интересно... Организм сам регулировал степень подтяжки. Сначала объемы спали резко, это стало видно и по коже в том числе. Потом объемы останавливались, и видно было, как подтягивается кожа... потом опять: резкий спад, остановка, подтяжка... Да, лишней шкурки на животе у него сейчас много. Но она не провисла фартуком, и явно подтягивается. Подбородок тоже очень заметно подтянулся, не до идеала, но прогресс очень заметен.
Из наружних способов рекомендуются все же кремы с Ку-10, скрабы с кофеином (не чаще 1 раза в неделю) и мумие... В сети есть рецепты. (Я этим особо не озадачивалась, т.к. муж сказал, что он этим заниматься не будет, а у меня такой проблемы нет, я использую нивеевское молочко для тела, а в последнее время самодельное гидрофильное масло, о котором рассказывала в соседней теме )
Есть и целевые косметические средства, но в них Вера больше разбирается , может быть порекомендует что-то конкретное .
Важно: 48% За підсумками голосування О! С удовольствием расскажу о косметике для тела, которая подходит в этом случае.
1. Скрабы для тела, которые чисто механически будут обеспечивать приток крови к коже и подкожной клетчатке, подсказывать организму, где еще залежи потенциальной энергии, доставлять с кровью питательные вещества к коже, а так же подготавливать кожу к более эффективному действию всех последующих средств.
Лучше, если скрабы будут обладать дренажным эффектом. Обычно, это скрабы на основе соли, которые нужно массировать, пока соляные частички не растворятся.
Хорошо, если скрабы содержат эфирные масла, которые дополнительно стимулируют кровообращение.
Скраб нужно использовать 2-3 раза в неделю.
Я сама люблю средства для тела от марок GUAM и COLLISTAR. Хорошие средства для тела попадаются у Натуры Сиберики.
Соль-скраб для тела с лечебными маслами
Соль-скраб для тела, выводящая излишек жидкости из тканей
Соль-скраб для тела с тепловым антицеллюлитным эффектом
Скраб с восстанавливающим эффектом
Скраб антицеллюлитный с дренажным эффектом для тела
Горячий соляной скраб для тела. Антицеллюлитный.
Кедровая соль-пилинг для тела. DETOX.
2. Дренажные кремы, которые помогают снять отечные объемы, распространенную проблему людей с лишним весом.
Обычно это тоже кремы на основе соли. И обычно - ночные.
Крем для похудения с морской солью
Крем антицеллюлитный с дренажным эффектом на основе грязи для тела
3. Кремы для разлаживания кожи, которые хорошо работают с такой мелкой дряблость. Обычно кремы с таким эффектом рекомендуют при растяжках. Но мы их будем использовать для других целей.
Тут хороши кремы с АНА-кислотами, однако помните, что кислоты повышают фоточувствительность кожи.
Крем против растяжек для тела и груди с гликолевой кислотой на основе водорослей
Смягчающий обновляющий крем для тела Turnaround Body Smoothing Cream
4. Кремы с подтягивающим эффектом. Парадоксально, но факт - в этой категории есть кремы, которые делают практически все, что обещают. Хоть я сама с трудом в это верю.
Антивозрастной подтягивающий крем для тела
5. На этом можно было бы остановиться, но тем, кому не жалко времени на уход за телом, могу еще посоветовать грязевые разогревающие маски и обертывания для тела.
Антицеллюлитная грязь с морскими водорослями и термальной водой "Сальсомаджоре"
Антицеллюлитная грязь с термальным планктоном
Маска антицеллюлитная с дренажным эффектом для тела
Маска антицеллюлитная горячая активная - для профессионального и домашнего ухода.
Эх, если б еще худело там где надо, а там где не надо не худело. А то пока дождешься, чтоб живот ушел, а уже попа с грудью ушли, которых и так нехватка.
В результате всех своих экспериментов с весом, решила, что немножко в теле, но подтянутом физическими нагрузками и рост минус сто самое оптимальное для меня (главное научиться его удерживать), а минус 110 - это уже перебор для женщины за сорок .
Быстрые углеводы, и надо их убирать 
. 