Тема: тренажёрный зал и тренер в нём - какой он?

14 Фев 2010 22:15 wolf_next3 писав(ла):

---

Проходяще...Я как то после травмы колена полгода не приседал а потом стартанул с лечебной физкультуры с 50 килограммами. Неделю ходил как каличный - такого крепатита у меня никогда не было (даст Бог больше и не будет))). Когда втянулся то оставался только легкий посттренировочный крепатит, проходящий за несколько дней. Упраженение действительно убойное, задействует большинство мышц и дает мощный всплеск тестостерона, что создает благоприятный гормональный фон для набора общей массы. Кстати, заметил что ноги лучше откликаються на высокоповтиорный режим, кроме того не так травмоопасно. То есть вместо того чтоб приседать 205 на 5 я ставил 180 на 12, заодно забыл про боли в пояснице и коленях.

---

14 Фев 2010 21:42 wolf_next3 писав(ла):

---

Симптомы перетрена - бессонница, учащенное сердцебиение, упадок сил, потливость, нервозносить, раздражительность и еще вагон и маленькая тележка всякого разного (снижения либида, трудностей с концентрацикей и прочее).

---

14 Фев 2010 21:42 wolf_next3 писав(ла):

---

Мерзкое состояние, по молодости не вылезал из него. Мозгов было меньше чем энтузиазма. Чаще всего бывает вследствии избыточного увлечения тяжелыми энерготратными упражнениями типа приседи или становой тяги. Если уже угораздило в него попасть - поменять тренера и недельку - вторую отдохнуть, пропить витаминки и мелатонин для нормализации сна.

---

14 Фев 2010 21:17 chunch0_barabanschik писав(ла):

---

205?!!!! , ну и цееееныыыы у Вааас

---

14 Фев 2010 22:21 Aurora_Borealis писав(ла):

---

н

---

мальчики, может тему отдельную заведем -про железный спорт? А то тут про тренера спрашивали)))

---

14 Фев 2010 22:24 wolf_next3 писав(ла):

---

Это было на "витаминках"... Сейчас поменьше - через 2 недели может сяду 160 на 12, а если поднапрягусь может вымучу 165 на те же 12...Думаю к концу лета выйти на показатели "витаминок" но уже на творожке без всяких "субстанций".

---

14 Фев 2010 21:21 Aurora_Borealis писав(ла):

---

на ПМС больше похоже

ну скажем, это неделю отдохнуть и можно снова начинать. А вот боль в суставах и мышечные спазмы -это чем снимать?


мелатонин? а его пьют для сна? а он продается?) я просто не в курсе))
А у тебя какой режим тренировок был тогда?

---

мальчики, может тему отдельную заведем -про железный спорт? А то тут про тренера спрашивали)))

---

14 Фев 2010 21:24 chunch0_barabanschik писав(ла):

---

ну да

---

Круто "что там Бубка с его шестом" (с)

---

14 Фев 2010 21:17 Aurora_Borealis писав(ла):

---

ну это ж "прощай поясница" ))) правда до этого паренек поррощался, видимо, уже с мозгами, так что нежалко.


будешь моим тренером, волк?))

в целом нагрузок или нагрузок на мышечные группы? и чередование в пределах какого времени?


волк, для себя и тонуса есть всякие аэробики-шейпинги-пилатесы и прочая танцевальня. Они по сути годятся в качестве кардио после силовой -не такие скучные как всякие беговые дорожки и велосипеды, а толку мало. Чтоб иметь нормальный тонус и форму -нужно контролировано увеличивать мышечную массу. И в этом месте у многих как раз начинаются проблемы. Моё имхо -какая бы любительская степень не была - лучше работать по нормальной спортивной тренировочной схеме.

---

15 Фев 2010 22:06 MOLODEC писав(ла):

---

непонимаю, зачем гробить свой организм...болят колени или спина, дак зачем приседать со штангой, да и вообще лучше пройти фитнес-тестирование шоб определенные нагрузки прописали, главный то принцип не навреди! лучше скажите, как от сладкого отказаться))))

---

9 Сен 2009 11:39 Anasta писав(ла):

---

Вчера я второй раз в жизни была в тренажёрном зале и впервые занималась с тренером. Поскольку тренажёры и подходы к ним для меня тёмный лес , я решила брать индивидуальные тренировки и обратиться к мастеру

А вот теперь впечатления двойственные..
Помимо меня, на такую же тренировку вместе со мной пришли ещё 2 новичка, т.е. тренер занимался всеми нами, + одновременно давал советы тем, кто уже 2 года ходит в этот зал.

Поэтому вопросы к знающим:

- нормально ли, что тренер разделяет внимание на всех? он же вроде бы должен смотреть правильные ли у меня скорость.. углы.. и прочие параметры

- сколько вообще стоит брать индивидуальных тренировок, чтобы потом самой заниматься по расписанной программе?

Спасибо всем откликнувшимся!Физкультпривет!

---

9 Сен 2009 11:39 Anasta писав(ла):

---

Вчера я второй раз в жизни была в тренажёрном зале и впервые занималась с тренером. Поскольку тренажёры и подходы к ним для меня тёмный лес , я решила брать индивидуальные тренировки и обратиться к мастеру

А вот теперь впечатления двойственные..
Помимо меня, на такую же тренировку вместе со мной пришли ещё 2 новичка, т.е. тренер занимался всеми нами, + одновременно давал советы тем, кто уже 2 года ходит в этот зал.

Поэтому вопросы к знающим:

- нормально ли, что тренер разделяет внимание на всех? он же вроде бы должен смотреть правильные ли у меня скорость.. углы.. и прочие параметры

---