В фитнес-клубе. Сначала с тренером, чтобы разработал программу и подобрал нагрузки, потом самостоятельно.
Три раза в неделю по 1, 5 часа.
За 2, 5 месяца из состояния совершенно неспортивного человека пришла почти в норму. Еще чуть-чуть - и квадратики на прессе обозначатся
Занимаюсь дома.
Арсенал такой: домашний силовой тренажер (жим от груди, тяга (разные виды), разгибание ног, баттерфляй, девочки могут отрабатывать подтягивания ), гантели, гиря, скамья из табуреток , батарея для упора ног , жгут. Планирую приобрести набор штанга + гантели.
Упражнения из спортивной юности, из интернета, по рекомендациям Натальи, по собственным щущам.
Результаты и в силовом прогрессе, и даже внешне заметно.
Но возможностей зала, все же, не хватает.... У нас город маленький, залы особо не выживают, поэтому есть только подвальные пацанские, куда я, конечно, не пойду, и санаторские, где другая специфика, тоже, не особо подходящая....
раньше был зал с тренером, даже с двумя. через 8 месяцев абонемент кончился, пришлось перейти на домашние тренировки.
очень нравятся бодирок и функциональные петли, так же дома располагается коврик, фитбол, гантели.
планирую еще взять балансирующую платформу, медицинский мяч и, возможно, штангу)
